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多运动勿贪眠轻轻松松解春困

发布时间:2020-06-22 11:38:51 阅读: 来源:隔膜泵厂家

多运动勿贪眠 轻轻松松解春困

俗话说“春困秋乏夏打盹”,时下已近阳春三月,万物复苏,桃红柳绿,可是面对如此美景,许多人却打着哈欠,昏昏欲睡的样子。随着气温的逐渐回暖,人们常感到困乏无力,提不起精神,浑身懒洋洋的。在医学上,这种现象被称为春困症。

一进入春天,尤其是春分以后,很多人就觉得特别容易犯困。睡觉睡不醒,工作没精神。有人说这是一种自然的生理现象,也有人说这是一种病。 福建医科大学附属第二医院急诊科副主任王耀国则表示,春困并不是每个人都会,而是因人而异。其主要与天气、工作、饮食等有关,特别是气候逐渐转暖时,个人睡眠不足,或者饮食没有规律等,比较容易犯春困。因此,春困是人体生理机能为适应自然季节变化而发生的一种生理现象,不是犯病。

那我们应该怎样才能抵御春困呢?王医生建议从三方面入手:一是不要暴饮暴食,多吃清淡一些的食物,少吃油腻、辛辣等食品。二是起居有规律。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使人变得昏昏欲睡、无精打采,结果是越睡越困。因此正确的做法应该是培养规律的生活作息,早睡早起,保证每天8小时的睡眠时间。三是多运动,多呼吸新鲜空气。多走出户外,进行适量的健身锻炼,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。

由于春困季节,人体的抵抗力减弱,又因早晚的温差大,呼吸道、消化道等疾病会乘虚而入,因此,人们要多注意天气变化,早晚多加衣服。

[憨鼠责编:彩虹]

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