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练习瑜伽可以减肥吗

发布时间:2019-11-22 16:37:28 阅读: 来源:隔膜泵厂家

很多人都不知道到底哪种运动可以减肥,更不知道我们做瑜伽到底有没有减肥的功效,所以说很多人面对瑜伽都会望而却步,因为在么有把握能减肥的情况下是不会盲目的做运动的,因为每种运动都可以得到不同的功效,身体肥胖也是不同的部位,有的人是上身,还有的人是下身肥胖,那么练瑜伽可以减肥吗?

坚持、坚持、还是坚持

就像生活中的任何事物一样,坚持是长期和长效改变的关键!一周上一节瑜伽课不可能掉肉,但是每周上三节甚至更多,减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样,坚持少量的规律的运动,比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说,将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地,所以你可以早晨、中午和傍晚做,一周坚持五到七天!

关注力量训练的姿势

瑜伽有太多不同的体式,你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松,但是如果你的目标是减重,那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。试试平板支撑或侧平板支撑,Berns表示战士体式是想要减重人的最好选择,比如战士一式、二式和三式,以及三角式、伸展侧角式和半月式。

关注力量训练的姿势

瑜伽有太多不同的体式,你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松,但是如果你的目标是减重,那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。试试平板支撑或侧平板支撑,Berns表示战士体式是想要减重人的最好选择,比如战士一式、二式和三式,以及三角式、伸展侧角式和半月式。

只要大家长期的坚持下来,那么做瑜伽肯定是能得到减肥效果的,在做瑜伽的时候想要得到减肥效果的话就必须要记得加强自己的体质,做瑜伽是否可以得到减肥的效果也是要看一个人的意志力,如果做瑜伽可以减肥的话,那么在日常生活中还要做好相应的改善,特别是从饮食上面。

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